Estrategias para hablar mejor en público
Prácticamente todos en algún punto de su vida han
sentido este terrible miedo escénico. Lenny Laskowski, autor del libro 10 Days to More Confident Public Speaking (Cómo
hablar en público con más confianza en 10 días), encuestó a cientos de personas
en sus seminarios y pláticas, y descubrió que al 67% de las personas se les
dificulta hablar en público.
¿Cuáles
son los síntomas del pánico escénico?
- Sudoración excesiva en las palmas de las manos
- Náusea
- Ritmo cardiaco acelerado
- Dificultad para respirar
- Dolores de pecho
- Entumecimiento u hormigueo
- Ansiedad
¿Qué
técnicas son útiles para hablar mejor en público?
- Prepararse adecuadamente para el discurso y practicar mucho
- Respirar profundamente
Respirar
profundamente ayuda al cuerpo a recibir más oxígeno, esto actúa como una droga
natural que relaja los músculos en el momento en que se liberan endorfinas.
- Visualizarse hablando en público
Algunos
estudios han comprobado que cuando uno se visualiza hablando en público, su presentación
termina siendo exitosa.
- Pensar cosas positivas
- Evitar sustancias que aumentan la ansiedad
El
café, el refresco, y los chocolates son algunos ejemplos de sustancias
que causan ansiedad.
La
psicóloga, Martha Escamilla, sugiere que las personas que no han podido superar
su miedo escénico a pesar de haber probado varias técnicas, busquen ayuda psicológica
para poder hacer frente a aquellos miedos que impiden hablar en público.
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